ÇÏü ±ÙÀ°À» °­È­ÇÏ°í ¹Ù¦ Á˽ʽÿÀ-Á÷¾÷ÀûÀÎ ½Ã¸®Áî ¹ß¸ñ °á¹ÚÀº glute rebounds ´Ù¸® ¿¬Àå, Äà ¹× ¹«°Ô ÈƷðú °°Àº ÄÉÀÌºí ±â°è, ÀúÇ× ÈÆ·Ã ¹× °¡Á¤ ¿îµ¿À» À§ÇØ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ²ÞÀÇ ¸öÀ» ¸¸µì´Ï´Ù.
4 ´Ü´ÜÇÑ D ¹ÝÁö ¹× ¿©ºÐ °á¹Ú ½ÇÁ¦ÀûÀÎ µðÀÚÀÎ, 4°³ÀÇ °ÇÀåÇÑ ±Ý¼Ó D ¹ÝÁö´Â, °¢Á¾ yoga, ÇʶóÅ× ¿îµ¿ÀÇ ¿ä±¸¿¡ ÀÀÇÕ´Ï´Ù. ¹ß ¹Ø¿¡ ¿©ºÐ °á¹ÚÀº ¹Ýº¹ ´ç ¾ûµ¢ÀÌ È°¼ºÈ­¸¦ À§ÇÑ ´ç½ÅÀÇ ¹ß ¾ÈÁ¤¼ºÀ» ³«°üÇÕ´Ï´Ù.
°ÇÀåÇÏ°í ¾È¶ôÇÑ µÎ²¨¿î µ¡´ëÁø ÄÉÀÌºí ±â°è Æȸñ Áõ°¡ ¾È¶ô, °ÇÀåÇÑ ³ªÀÏ·Ð ¹× °­È­µÈ ¹Ù´ÀÁúÀº ¿À·¡ °ßµò ÀåÄ¡ ÈûÀ» Áöŵ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ´ç½ÅÀº »óÇØ ¶Ç´Â ¾î¶² ºÒÆíµµ¾øÀÌ ½±°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½¬¿î Á¶Á¤-°íÀüÀûÀÎ ±î¸¸ ¹ß¸ñ °á¹ÚÀº Á¶Á¤ÇÏ°Ô ½¬¿î ¸ðµç ³²ÀÚ ¹× ¿©ÀÚ¸¦ À§ÇØ Àû´çÇÕ´Ï´Ù. °­ÇÑ °ÉÀÌ¿Í ¹Ýº¹ ³ªÀÏ·Ð ¹öŬ ¸¶°¨Àº ´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ Å©±â¿¡ ¼ö°©À» Á¶Á¤ÇÏ´Â °ÍÀ» Çã¿ëÇÕ´Ï´Ù ±×·¡¼­ ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ´Ü´ÜÈ÷/´À½¼ÇÑ Ã¼Àç!
È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿±â±¸-Glute ÈÆ·Ã ºÎ¼ÓÇ°Àº ´ç½ÅÀÇ ¸öÀÌ °­·ÄÇÑ ¿îµ¿ µµÁß »¡¸® º¯È­ÇÏ´Â °ÍÀ» Çã¿ëÇÏ´Â ´õ È¿°úÀûÀÎ ´Ù¸® ¹× °³¸Ó¸®ÆÇ¼è ¿îµ¿À» À§ÇØ µðÀÚÀε˴ϴÙ.

»ö»ó: ºí·¢
¹°ÀÚ: ¼¶À¯
Å©±â: ŸÀÏ¿¡ °üÇÏ¿© ÃÑ°è ±æÀÌ 43 x µµ¿Í Æø 9cm

ÆÐÅ°Áö ³»¿ë:
1 ½Ö * ¹ß¸ñ ²ö
1 * ÀúÀå ºÎ´ë (¿Ü°ü ¹× »ö±òÀº ¹«ÀÛÀ§·Î, ÁöÁ¤µÈ ¿Ü°ü ¹× »ö±òÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù)

À§ÀÇ ÆÐÅ°Áö ³»¿ë ¸¸ ´Ù¸¥ Á¦Ç°ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÁÖ: °¡º­¿î ÃÑ°Ý»ç°Ç ¹× ´Ù¸¥ Àü½Ã´Â ±×¸²¿¡ ÀÖ´Â Ç°¸ñÀÇ »ö±òÀ» ÁøÂ¥¿Í Á¶±Ý ´Ù¸¥ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÉÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù. ÃøÁ¤ Çã¿ë ¿À·ù +/- 1-3cm.